查看同類圖書：生活時尚»體育»其他體育項目»現代女子健美

現代女子健美

【作　者】：張守欣編著

【叢編項】：無

【裝幀項】：平裝 20cm / 391

【出版項】：北京體育大學出版社 / 1998-03

【ISBN號】：9787810512725 / 7810512722

【原書定價】：￥18.00　

【主題詞】：女性－健身運動健身運動－女性

書籍介紹

借閱本書

閱讀本書

【圖書簡介】
　　暫缺簡介....

【本書目錄】
     目錄
   第一章健美的基本知識
    第一節漫談人體美
    第二節現代女性的健美標準
    第三節人體測量的內容和方法
    第四節姿態美的標準
    第五節心靈美與外表美的關系
   第二章肥胖與健美的關系
    第一節衡量肥胖的標準
    第二節肥胖的原因
    第三節肥胖的危害
    第四節肥胖者如何健美
   第三章消瘦與健美的關系
    第一節衡量消瘦的標準
    第二節消瘦的原因
    第三節消瘦的危害
    第四節消瘦者如何健美
   第四章女子健美與鍛煉
    第一節胸部健美與鍛煉法
    第二節背部健美與鍛煉法
    第三節腰部健美與鍛煉法
    第四節臀部健美與鍛煉法
    第五節腿部健美與鍛煉法
    第六節臂部健美與鍛煉法
    第七節手部健美與鍛煉法
    第八節脖頸部健美與鍛煉法
    第九節耳朵健美與修飾
    第十節眼睛健美與保護法
    第十一節皮膚健美與保護法
    第十二節頭發健美與保護法
   第五章兒童肥胖與健美
    第一節兒童肥胖的原因
    第二節兒童肥胖的危害
    第三節肥胖兒童如何健美
   第六章中老年婦女健美與鍛煉
    第一節中年婦女健美與鍛煉
    第二節老年婦女健美與鍛煉
   第七章孕婦和婦女分娩后健美鍛煉
    第一節孕婦健美與鍛煉法
    第二節分娩后健美鍛煉法
   第八章簡·方達新式健美操
    第一節初級鍛煉法
    一、初級熱身練習
    二、初級上肢練習
    三、初級有氧訓練組合
    四、初級墊上伸展練習
    五、初級腹部練習
    六、初級腿部和髖部練習
    七、初級臀部練習
    八、初級放松練習
    第二節高級煅煉法
    一、高級熱身練習
    二、高級上肢練習
    三、高級有氧訓練組合
    四、高級墊上伸展練習
    五、高級腹部練習
    六、高級腿部和髖部練習
    七、高級臀部練習
    八、高級放松練習
   第九章琳達·愛文斯減肥健美操
    第一節負重特殊鍛煉法
    第二節背部強化鍛煉法
    第三節按摩消除“脂防胞”的方法
    第四節慢跑鍛煉法