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楊力養生23講

【作　者】：楊力著

【叢編項】：無

【裝幀項】：平裝 21cm / 277

【出版項】：北京科學技術出版社 / 2004年1月第1版

【ISBN號】：9787530428634 / 7530428632

【原書定價】：￥29.80　有10家書店打折銷售　

【主題詞】：生活休閑－健康－養生

【圖書簡介】
　　本書是首席中醫養生專家、著名中醫學家、易學家、作家、學者楊力教授的最新養生科普著作。該書集《周易》、《黃帝內經》、儒家、道家、佛家等養生思想于一體，充分體現了傳統養生的特色。書中突出了中華民族五千年來積累的養生保健優勢，讓人耳目一新，也讓人為之振奮。經過歷史考驗的傳統養生方法，是中華傳統文化璀璨的瑰寶，為中華民族的健康繁衍作出了不朽的貢獻，弘揚這些寶貴的經驗，對人類的健康長壽有著重大意義。楊力教授把有五千年歷史的中華民族傳統養生方法進行了升華、提煉，把中醫養生理念提高到了一個嶄新的高度，為中華養生學作出了杰出的貢獻。楊力教授行醫40年，擔任中國中醫科學院研究生教學已逾25年，有豐富的臨床及教學經驗。近幾年來其數百場公益講座深受老百姓歡迎，為她寫這本書奠定了豐厚的基礎。本書具有很強的權威性和實用價值，內容極為豐富而且貼近百姓。楊力教授將傳統養生中深奧的知識，用深入淺出、通俗易懂的文筆進行了闡述，一般文化水平的讀者都可以看懂，所以是一部全民養生科普書。相信每個人都可以從書中各取所需，各得所求。希望此書繼續走進千家萬戶，給億萬人民群眾帶來健康的福音。

【作者簡介】
　　楊力，她是著名中醫學家、易這家、作家、學者、中國中醫研究院教授、北京《周易》研究會會長。楊力教授學識淵博、精通文史哲醫和養生文化，她從事研究生教學二十多年，近同年來其健康公益講座又深受老百姓歡迎。

【本書目錄】
第1講生命在于運動，但不是盲動
——動養生講座
東方養生的兩大法寶——動養生和靜養生
老奶奶的壽命為什么比老爺爺長?
東方養生的最大奧秘——動靜交替
“聞雞起舞”好不好?
運動過度的十大身體信號
太極拳一一種絕佳的動養生運動
第2講生命需要輕撫
——靜養生講座
靜養生是對生命的輕撫
來自佛家修禪的啟示
來自道家的啟示：睡前分鐘，練練靜養功
第3講太累了，慢點吧
——慢養生講座
“慢”有什么好處?
“慢養生”是“上班族”回家后的養生絕招
慢養生是節能養生
慢養生是“在家族”的一大法寶
慢養生的關鍵在“心慢”
“五十營”的啟示
第4講高寒山區為何多壽星
——低溫養生講座
為什么高寒山區的人壽命長?
低溫來自何方?
低溫養生的飲食要求
低溫養生食品應選擇哪些?
第5講春夏養陽，秋冬養陰
——四季養生講座
四季養生的秘訣——順應陰陽氣化
春天如何養生?
夏天如何養生?
秋天如何養生?
冬天如何養生?
為什么說春夏要養陽、秋冬要養陰?
陰虛的人如何養生?
陽虛的人如何養生?
第6講強五臟就是強正氣
——五臟養生講座
養心之道
養肺之道
養脾之道
養肝之道
養腎之道
保護生命的火種和真tC
心的藏象全息養生
肺的藏象全息養生
肝的藏象全息養生
脾的藏象全息養生
腎的藏象全息養生
“生病起于過用”——來自《黃帝內經》的啟示
強五臟就是強正氣——如何提高免疫力?
第7講便秘、胃痛……都是六腑惹的禍
——六腑養生講座
便秘是中老年人的一大痛苦，如何解除?
人的腸子需要洗嗎?
“屁”的學問
怎樣做肛門保健?
膽的保健奧秘
胃的保健奧秘
膀胱的保健奧秘
第8講越活越年輕
——延緩衰老講座
《周易》提示：80歲才開始衰老，160歲才是人的天壽
為何自古中醫多壽星?
延緩衰老的七件武器
正視死亡
第9講水能載舟，也能覆舟
——氣候養生講座
人與氣候同呼吸共命運
氣候怎樣影響疾病?
順應氣候養生之道
第10講補充營養，清除垃極
——食養生講座
來自《周易》的啟示
來自《黃帝內經》的啟示
五行相生、相克與人體五臟如何相應?
藥即是食，食即是藥
運氣菜、時令菜與反季節菜
動物也有反季節的嗎?能吃嗎?
做個雜食“動物”吧
人生各階段的飲食原則
清除生命垃圾的飲食法
一日三餐中的誤區
味覺、食欲異常——疾病的信號
食欲異常有什么危險?
第11講夫妻間的保健操
——性養生講座
中醫房室養生的奧秘是什么?
道家房中術損益要旨
何為綢繆之時?
中老年人性保健的學問
陽痿、遺精是困擾不少男性的一大痛苦，如何解除?
性欲異常意味著什么?
第12講鄧時大睡，午時小憩
——眠養生講座
中國特色的睡眠——睡子午覺
提高睡眠質量的四大法寶
失眠是中老年人的一大痛苦，解決的方法是什么?
如何趕走“瞌睡蟲”?
夢能預兆疾病嗎?
為什么夢能對疾病進行預報?
第13講越用越靈的大腦
——腦養生講座
人的一生，大腦竟然只用了20％
令人驚嘆的是人腦是個太極圖
開墾80％的大腦“處女地”——如何開發潛意識?
腦不衰則全身不衰——如何用腦延緩衰老?
左右腦交替使用可以保護大腦嗎?
幾種鍛煉大腦的方法l
健腦食品有哪些?
第14講中醫教你顏如玉
——美容養生講座
越吃越美麗——五味美容之謎
五臟健康，容顏才美
面部按摩美容秘訣l
皮膚健美秘訣
心靈美，才是永恒的魅力
第15講動物是人類最好的老師
——仿生養生講座
什么是仿生養生?
來自《山海經》的啟示——辟谷養生法
爬行動物養生之謎
華佗五禽戲的長壽奧秘
五禽戲幫你活百歲
第16講心理健康才能身體健康
——七情養生講座
七情養生貴在身心健康
七情養生的奧秘是什么?
來自佛家的啟示
第17講你找到生存的最佳點了嗎
——環境生態養生講座
環境的美，像美麗的太極圖一樣，是陰陽和諧的美
地理養生——來自《黃帝內經》的啟示

第18講亞健康后面危機四伏
——亞健康養生講座
談談亞健康
是誰偷走了你的健康一引起亞健康的十大原因
走出亞健康的低谷
亞健康保健食品
第19講把握生命的律動
——生物鐘養生講座
人體生物鐘的奧秘是什么?
生物鐘可以打破嗎?
人的壽命鐘可以調撥嗎?和人的壽命有關系嗎?
如何利用生物鐘養生?
疾病發作和治療的周期奧秘
第20講解讀生命的警報
——疾病預測講座
人的疾病能預測嗎?
全息先兆的奧秘是什么?
觀察手、足、耳，疾病無處逃
手、足的保健奧秘是什么?
唾液先兆與養生奧秘
汗先兆與養生奧秘
痰先兆與養生奧秘
尿先兆與養生奧秘
大便先兆與養生奧秘
白帶先兆與養生奧秘
精液先兆與養生奧秘
疲勞、消瘦、肥胖三大信號意味著什么?
人的體質與疾病預測的關系
第21講十大高發病的保健
冠心病——當今人類常見病中的首惡
暴怒一高血壓的大忌
先兆癥狀——中風的報警器l
十大信號——糖尿病早知道
不知不覺埋下的禍根——心肌炎
舒肝養盱一防治肝炎的第一原則
健康要主動——早期發現癌癥
現代人多抑郁
快樂享受更年期
練功做操健頸腰
第22講十大高發癌的早期發現及保健
胃癌
肺癌
肝癌
乳腺癌
食管癌
大腸癌
宮頸癌
膀胱癌
前列腺癌
白血病
附：致癌食品與抗癌食品
第23講東方養生的秘密武器
——經絡養生講座
中國民間傳統療法的奧秘
經絡預測疾病之謎
自己動手按經絡，年逾百歲尚年輕

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