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楊力四季養生談

【作　者】：楊力著

【叢編項】：無

【裝幀項】：膠版紙 21cm / 180

【出版項】：北京科學技術出版社 / 2005-01-01

【ISBN號】：9787530430828 / 7530430823

【原書定價】：￥18.00　有13家書店打折銷售　

【主題詞】：醫學－中醫基礎、中醫學

【圖書簡介】
　　又一部讓中國人多活十年的書，四季養生是中華民族傳統養生文化的精髓，是最富東方特色的養生瑰寶。楊力教授將有五千年實踐的四季養生方法，結合《易經》、《黃帝內經》的陰陽平衡理念進行了升華和提煉，從而把四季養生理念發揮到一個新的高度。全書深入淺出，通俗易懂，將給老百姓帶來新的啟示。本書是著名中醫學家、易學家、作家、學者楊力教授繼《楊力養生23講》一書走進千家萬戶之后的又一新作。四季養生是中華民族傳統養生文化的精髓，是最富東方特色的養生瑰寶。楊力教授將有五千年實踐的四季養生方法，結合《易經》、《黃帝內經》的陰陽平衡理念進行了升華和提煉，從而把四季養生理念發揮到了一個新的高度。全書深入淺出，通俗易懂，將給老百姓帶來新的啟示。本書內容是楊力教授近幾年來百場健康公益講座中的精選。其中，不少話題是對在講座現場中老百姓所提問題的解答。相信本書的出版，一定能為千千萬萬老百姓的健康長壽帶來新的福音。

【作者簡介】
　　楊力，著名中醫學家、易學家、作家、學者、中國中醫研究院教授、北京《周易》研究會會長。著有《周易與中醫學》、《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》、《楊力養生23講》等著作。她從事研究生教學二十多年，近年來又開展健康公益講座，深受老百姓的歡迎。一部《周易與中醫學》，令她蜚聲海內外，目前累計印數已達13萬冊，現已有中、日、韓、漢繁體字等多種版本在全世界暢銷，并屢獲海內外大獎。更以《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》奠定了她的中醫學術界的地位。幾十年中，她以一已之力完成洋洋灑灑六百萬字的《中華王千年文化經典》、《中華五千年科學經典》、《中華五千年文學經典》。目前，她的長篇歷史小說“千古系列”、（已出版《千古王朝》、《千古絕戀》、《千古傳奇》、《千古一帝》、《千古孔子》、《千古漢武》、《千古英雄》）現已進入第八部《千古風流》的創作，她累計出版著作達到一千一百萬字。楊力教授的四季養生講座曾在北京巡講上百場，包括中央電視臺《百家講壇》、《大話養生》，北京電視臺《醫林奇觀》、北京人民廣播電臺等，遍及北京圖書大廈、王府井新華書店、中關權圖書大廈等北京各大書店，以及國家圖書館、首都圖書館、東城圖書館、朝陽區圖書館和一些社區、企業、學校……深受老百姓喜愛。楊力教授的決心是：只要能讓中國人多活十年，寧愿自己少活十年！這一次，楊力教授的目標是再造一本讓中國人多活十年的書！

【本書目錄】
總論
陰陽平衡一一生命之本／3
(一)什么是陰陽?／3
(二)什么是陰陽平衡?有何特點?／4
(三)為什么要維持陰陽平衡?／5
陰陽失衡對人體健康的危害／6
(一)陰陽為什么會失衡?／6
(二)陰陽失衡有什么危害?／6
(三)亞健康是輕度陰陽失衡／6
(四)中度陰陽失衡——疾病／13
(五)重度陰陽失衡／17
怎樣維持陰陽平衡／17
(一)生命節能是現代人維持陰陽平衡的法寶／17
(二)生命儲備是維持陰陽平衡的基礎／21
法時養生是調整陰陽平衡的重大法寶/32
(一)什么叫法時養生?／32
(二)法時養生的精髓是四季養生／33
(三)四季養生的核心是順應四季陰陽變化／34
(四)四季養生的三大關鍵／37
(五)四季中如何根據節氣的變化養生?／43
春季養生談
萬物復蘇，養生要趁早／47
(一)什么叫養“生”?／47
(二)春天，怎樣養“生”?／47
春天重在養陰／49
(一)生命的火種一陽氣／49
(二)人體的功能減弱一陽虛／50
(三)春天是養陽的大好時機／50
春天重在養肝/54
(一)為什么春天重在養肝?／51
(二)春天養肝是養肝的“生氣”／52
(三)春天要注意溫肝陽、益肝氣／52
(四)春天要會養肝陰、滋肝血／53
(五)春天養肝貴在舒肝氣／53
春天怎樣養顏面
(一)外用護顏/54
(二)食用養顏／54
(三)按摩美顏／55
春天怎樣養眼睛?／55
(一)多吃養肝的食以養目/56
(二)多賞花以悅目/56
(三)多按摩養眼睛的穴位/56
春天怎樣養貓/56
春天怎樣養膽/57
春天還要會養頭/59
春天易患哪些病?／60
(一)春天易患肝病／60
(二)春天易患各種風病／61
(三)春天多出疹病／62
(四)春天易得各種傳染病／63
(五)春天易患各種膽病／64
(六)春天易患各種眼病／64
(七)春天易患各種頭部疾病／65
(八)春天易患筋病／65
春天的衣、住、行、食／66
(一)衣／66
(二)住／66
(三)行／67
(四)食／67
夏季養生談
夏天要養陽／73
(一)夏天，陽氣最旺／73
(二)夏天怎樣養陽／73
夏天如何養“長”?／74
夏天怎樣養心?／75
(一)夏天，心最累／75
(二)夏天如何養心?／75
夏天怎樣養脾?／80
(一)長夏是養脾健脾的重要時期／80
(二)長夏屬濕，勿忘健脾還要燥濕／81
(三)長夏多濕濁，要注意醒脾／83
夏天易患哪些病?185
(一)夏天易患各種心病／85
(二)夏天易患脾困病／90
(三)夏天易中暑／90
(四)夏天易傷津耗氣、發痧／91
(五)夏天易患疫病(傳染病)／91
(六)夏天易食物中毒／92
談談“冬病夏治”與“夏病冬治”192
(一)為什么要“冬病夏治”?／92
(二)為什么要“夏病冬治”?／93
夏天的衣、住、行、食／93
(一)衣／93
(二)住／93
(三)行／94
(四)食／94
秋季養生談
秋天如何養陰/101
(一)陽消陰長，順勢養陰／101
(二)秋天怎樣養陰?／101
(三)哪些地方養陰最好?／102
(四)養陰的飲食有哪些?／103
秋天怎樣養“收”？/103
秋天如何養肺？/104
(一)秋三月，應于肺／104
(二)秋天養肺要會呼吸／105
(三)秋天養肺貴在潤肺／109
(四)秋天怎樣養肺氣?／111
(五)養肺為何要益腎?／112
(六)養肺為何要益心?／114
(七)心情舒暢，肺氣舒張／114
秋天怎樣養皮膚／／115
(一)肺津不足，皮膚干皺無光澤／115
(二)肺氣虛，皮膚松弛無彈性／115
秋天怎樣養大腸?／116
(一)便秘的分類、特點及養生／116
(二)十法自我保健防便秘／120
秋天怎樣養鼻?／121
(一)調養全身來養鼻／121
(二)局部保養／122
秋天易患的病／122
(一)秋天易傷燥生火／122
(二)秋天易患各種氣管炎／123
(三)秋天，警惕肺結核，124
(四)感秋傷懷一引發抑郁癥／125
(五)秋天要留意“慢阻肺”發展／125
(六)秋天易加重糖尿病病情／127
(七)秋天痰多怎么辦?／129
秋天的衣、住、行、食/131
(一)衣／131
(二)住／131
(三)行／131
(四)食／133
冬季養生談
冬天是四季養生的重中之重/137
冬天養陽也養陰/137
(一)冬天怎樣養陰?／138
(二)冬天怎樣養陽?／139
冬天是提高免疫力的重要時期/141
(一)要提高免疫力，必須增加五臟之氣／141
(二)腎氣強正氣才強／142
(三)增強免疫力的飲食／143
冬天怎樣養“藏”/143
(一)冬天為什么要養“藏”?／143
(二)冬天“藏”什么?／144
冬天貴在養腎／146
(一)養腎陽／146
(二)養腎陰／147
(三)養腎精／148
(四)養腎氣／149
冬天怎樣養骨養髓?／150
冬天怎樣養腦補耳?／151
(一)冬天怎樣養腦?／151
(二)冬天怎樣養耳?／152
冬天怎樣養膀胱?／152
冬天注意保護前列腺／154
(一)前列腺肥大的特征／154
(二)前列腺肥大的種類及養生方法／154
(三)前列腺肥大者十大養生方法／156
(一)冬天易患三大病／157
(二)冬天三大常見病／158
(三)中老年人冬天易患的三大病／159
(四)冬天易得各種陽虛證／161
(五)冬天易患各種腎病／163
(六)冬天易患各種骨關節病／163
(七)冬天怎樣治足凍裂?／168
(八)冬天怎樣防腿抽筋?／169
(九)冬天多頭痛，怎樣保健?／169
(十)冬天痛風常發作／172
(十一)冬天痰多怎么辦?／172
(十二)冬天痔瘡發作怎么辦?／174
冬天的衣、住、行、食/178
(一)衣／176
(二)住／176
(三)行／177
(四)食／177
24節氣養生談
(一)立春與養生／185
(二)雨水與養生／188
(三)驚蟄與養生／189
(四)春分與養生／191
(五)清明與養生／193
(六)谷雨與養生／194
夏季六節氣／198
(一)立夏與養生／198
(二)小滿與養生／200
(三)芒種與養生／201
(四)夏至與養生／203
(五)小署與養生／207
(六)大暑與養生／211
秋季六節氣／215
(一)立秋與養生／215
(二)處暑與養生／217
(三)白露與養生／219
(四)秋分與養生／221
(五)寒露與養生／223
(六)霜降與養生／224
冬季六節氣／226
(一)立冬與養生／226
(二)小雪與養生／228
(三)大雪與養生／229
(四)冬至與養生／231
(五)小寒與養生／236
(六)大寒與養生／237
節日長假后養生的重要意義／240
(一)節后首先要注意緩解脾胃疲勞，要養脾和胃／240
(二)長假后要注意養心怡神／242
(三)節后排毒法／243
(四)克服長假后疲勞綜合征／244

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