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漂亮瘦身健康減重

【作　者】：臺灣萬芳醫院醫師等著

【叢編項】：無

【裝幀項】：平裝 / 144

【出版項】：遼寧科技出版社 / 2005-01-01

【ISBN號】：9787538143133 / 7538143130

【原書定價】：￥12.00　有7家書店打折銷售　

【主題詞】：生活休閑－健康－健康

書籍介紹

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【圖書簡介】
　　本書向讀者介紹了與肥胖有關的方方面面的知識，包括如何判斷自己是否屬于肥胖、肥胖的類型、減肥的策略、如何制定減肥計劃，以及不同的減肥方法。在書后的附錄部分，還介紹了各種食品熱量的參考數值，讓讀者自己就可以計算從飲食中攝取了多少熱量，并以此為依據合理制定合理制定自己的減肥計劃。

【本書目錄】
PART1我的小肉肉
了解肥胖的定義及判定
簡單公式計算BMI
蠻腰.翹臀你是哪一型
X光(DEXA)讓脂肪一覽無遺
了解基礎代謝率
測量基礎代謝率的兩個方法
隱性肥胖
PART2胖騰家族總集合
你屬于哪一族?
面龜族(MBI≥24,體脂肪≥30)
泡芙族(BMI正常,體脂肪≥30)
阿諾族(BMI正常,體脂肪正常)
肉肉的成長階段
小時候胖,就是胖
我是小胖童嗎?
愛吃高熱量食物,不胖也難
女性肥胖
女性最容易遇到的肥胖關卡
中年發福
文明商爬上身
要瘦,就要少吃多動
減肥不能盲目嘗試
飲食控制,熱量不入口
常見飲食控制方法比較
斷食法
單一選擇法
最安全的減肥方法
低胰島素減肥法
現在,你準備好要向體重挑戰了嗎?
PART3挑戰脂肪計劃的三大策略
……
PART4挑戰脂肪.計劃作戰
PART5新式減肥法
附錄各類食物熱量參考資訊

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