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景麗塑身普拉提斯基礎入門

【作　者】：良品文化、卓文工作室

【叢編項】：無

【裝幀項】：平裝 24 / 95

【出版項】：大連音像出版社有限公司 / 2007-1

【ISBN號】：9787883527367 / 7883527363

【原書定價】：￥29.80　有1家書店打折銷售　

【主題詞】：娛樂時尚－塑形健身－瑜伽

書籍介紹

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【圖書簡介】
　　源于瑜伽的超完美時尚塑型運動，瑜伽+芭蕾+舞蹈+體操+太極=Pilate上十節普拉提斯課你會感覺到不同；上二十課你見到不同；上三十課你會得到一個全新的身段。在普拉提斯訓練的過程中，每一塊肌肉都能和諧一致地得到完美雕塑。——普拉提斯創始人　約瑟夫·普拉提斯國際Yoga Pilafes導師景麗，世界技巧比賽全能冠軍，百萬銷售奇跡締造者。與普拉提斯的第一次邂逅發生在10年前的香港，一位來自好萊塢的明星私人教練向我們展示了好萊塢女明星們最熱衷的塑型運動——普拉提斯的全套動作，麥當娜、沙朗·斯通、朱麗婭都用這種運動方式來Keep完美身材。他認為：“普拉提斯其實就是西方人的瑜伽，是瑜伽塑身功能的超強進化版。”與著重于呼吸、冥想和心靈凈化的東方瑜伽相比，塑身普拉提斯更純粹地把注意力放在我們身體本身，所以能更迅速以及準確有效地解決生理疼痛，改善不良體態。更重要的是能快速雕塑出修長緊實的肌肉線條，尤其對腰、腹、臀肌肉曲線的塑造有無可比擬的卓越功效。塑身普拉提斯的運動程式非常易于掌握，而且可以借助啞鈴、抗力球、彈力帶等輔助物，形式上更加新鮮多變，對于耐性不夠和工作繁忙的都市人來說，是最直接和有效的選擇。精美BOOK+高清視頻DVD影碟。

【本書目錄】
普拉提斯風尚
普拉提斯——從“戰壕”里走出的運動方式
改變你一身VS一生的美麗宣言——普拉提斯

普拉提斯科學
普拉提斯呼吸法
普拉提斯的基礎概念
普拉提斯運動守則
普拉提斯——其他運動方式的親密伙伴

普拉提斯課程
PART 1 普拉提斯初體驗：初級課程
第一套
骨盆卷動
仰臥脊椎旋轉
胸部抬起
胸部抬起旋轉
單雙腿抬起
單腿繞圈
卷曲上提
脊柱前伸
第二套
一百次（初級）
拉身體（一）
拉身體（二）
貓式伸展
全身卷球
劃船
腳部力量
雙腿伸展
PART 2 漸入普拉提斯佳境：中、高級課程
第一套
第二套

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