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活力養生堂

【作　者】：孔令謙主編

【叢編項】：無

【裝幀項】：平裝 16 / 264

【出版項】：中國華僑出版社 / 2007-08

【ISBN號】：9787802223806 / 7802223806

【原書定價】：￥28.00　有3家書店打折銷售　

【主題詞】：運動與健康－養生－養生保健技巧

書籍介紹

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【圖書簡介】
　　健康不分貧富貴賤，誰擁有它，誰就擁有最大的財富！——謝子衡（中醫內科專家、溫病專家，孔伯華養生醫館高級顧問）健身貴在度，養生貴在悟。——盧春（中國保健技術協會會員，中國針灸學會會員，中國武術協會會員）與其病后求醫，不如病前醫己。——孔令譽（四大名醫孔伯華嫡孫）一個人要是缺少健康，他的幸福就一定會大打折扣。——潘竹立（主仟醫師，北京中醫藥學會內、婦科專業委員會委員）良好的健康習慣，是價格最貴的補品。——季秀芬（中日友好醫院中醫內科主任醫師）《活力養生堂》讓你了解活力的來源；煥發你心靈，身體和精神的活力；找到影響你活力的因素，并想辦法提升活力；使你擁有更多的方法來改善生活。《活力養生堂》是一本告訴你如何全面打造自身活力的計劃書。它可以幫助你了解自己的身體，發掘身體的潛能、平衡發展，讓你整個人都充滿生機和活力。它將給你的生活注滿活力，幫助你鍛煉出更加健康的身心，使你回到曾經有過的最佳身心（或生活）狀態。書中具體包括了：人體內的活力終究來源于飲食、免疫系統——啟動生命活力的潛能、活力化妝——外在的活力同樣重要等方面的內容。

【作者簡介】
　　孔令謙，男，四大名醫孔伯華嫡孫，著名中醫孔少華長子。自幼隨父臨診，盡得其傳，其間拜著名太極拳家孫劍云為師，研習太極與養生之道。多年來，根據中醫學理論及孔門醫學特點對養生進行系統研究，提出運動養生、飲食養生、自然療法、文化養生四位一體模式。著有《孔伯華及傳人醫案》、《孔少華內科經驗集》等著作。曾任中國孔伯華學術研究會秘書長，現任孔伯華養生醫館館長。

【本書目錄】
總論　探索活力的秘密
活力的本質
你的活力為什么會下降
你擁有多少活力
找到你的活力之源

第一章　人體內的活力終究來源于飲食
細說食物中的能量
能量的主要組成成分
人體能量如何達到平衡
最佳碳水化合物的攝取
可激發活力的食物
可提供活力的肉類
可提供活力的蔬菜
可提供活力的水果
可提供活力的飲料
其他可提供活力的食物
放棄那些不適宜的食物
當心！那些讓你變得虛弱的食物
咖啡因——最強的活力耗損物
你另外最需要的是充足的水分
水在人體內的作用
我們該喝什么樣的水
我們該怎么樣喝水

第二章　你做的運動越多，就越有能力運動
有規律的運動能夠增強活力
運動可以增強活力
幾個增活力的原則
運動的其他作用
工作狂更應該愛上運動
選擇一項運動
最好選擇有氧運動
有氧運動有哪些
還有哪些運動更適合你
活力運動不打折
常見的運動損傷
是這些原因造成了運動損傷
要運動，不要損傷
按摩——最使人受益的運動
按摩對人體的作用
按摩注意事項
開始按摩
你的活力計劃中不應該缺少瑜伽
關于瑜伽
瑜伽呼吸
需要記住的要點
就這樣戀上瑜伽

第三章　40歲的人，20歲的心
心理強于身體
心理活力有時更強于身體活力
健康的心理才最具活力
平衡你的心理活力
認識精神活力
不可忽視的精神力量
活力養生貴在養心
冥想可以挖掘出體內最大的能量
壓力過大影響個人活力
壓力有其積極的一面
職業壓力對個人活力的影響
你的抗壓指數有多高
緩解壓力，活力回來
壓力只會壓倒缺乏活力者
你應該做的是：學會把壓力轉化為動力
帶著壓力來工作吧，
最簡單的方法是吃掉壓力

第四章　免疫系統——啟動生命活力的潛能
免疫真相
認識你的免疫力
你的免疫力為什么會下降
不要忽視免疫力下降的征兆
測一測你的免疫力
走近免疫系統
人體的免疫系統
免疫系統的三道防線
激活你的免疫系統
藥物增強免疫力
常用提高免疫力藥物
走出藥物免疫誤區
保持免疫系統的活力主要靠食物
營養素與免疫力
能夠增強免疫力的食物

第五章　身體沒有疾病，才是活力之源
冠心病——讓人瞬間斃命的魔鬼
發病機理
疾病治療
日常預防
高血壓——人類的無形殺手
發病機理
疾病治療
日常預防
肥胖癥——不可不防的富貴病
發病機理
疾病治療
日常預防
糖尿病——“甜蜜”的代謝性疾病
發病機理
疾病治療
日常預防
骨質疏松癥——老年人的健康兇手
發病機理
疾病治療
日常預防
癌癥——人類健康的最大敵人
發病機理
疾病治療
日常預防

第六章　投出工作、生活與休息間的平衡點
亞健康——影響活力的危險地帶
亞健康的成因
亞健康的表現形式
疲勞是亞健康的典型癥狀
輕松擺脫亞健康
在睡眠中恢復精力
睡眠給人帶來的好處
失眠會壓抑人的活力
為你的睡眠加分
有活力的人通常都是善于工作的人
工作與休息是分不開的
做最好的時間管理
厭職情緒操控不了你的活力
創造有活力的工作空間
讓大腦在工作中時刻保持活力
性欲的活力
美妙的性愛使人充滿活力
哪些因素影響了性欲
縱欲影響性活力
增添性欲活力

第七章　活力化妝——外在的活力同樣重要
動感頭發，活力無限
腎有活力，頭發才有活力
每個人都應該學會正確洗發
按摩頭皮會使頭發更有活力
日常護發需要時刻進行
從眼睛中最能看出一個人的活力
眼睛的美要注重形神兼備
要活力，就不要黑眼圈
動感青春，拒絕眼袋
留住肌膚的活力
漸漸衰老的肌膚
讓各種膚質都變得亮麗
皺紋通常被視為缺乏活力的表現
養顏美食添活力
肥胖者很難從身體上獲得活力
控制飲食是瘦身的基礎
愈運動愈瘦身

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