查看同類圖書：生活時尚»娛樂時尚»減肥健身»走跑與健身

走跑與健身

【作　者】：曹定漢編著

【叢編項】：中國科學技術大學體育系列教材

【裝幀項】：平裝 / 117

【出版項】：中國科學技術大學出版社 / 2007-10-1

【ISBN號】：9787312020773 / 7312020771

【原書定價】：￥6.80　有2家書店打折銷售　

【主題詞】：美麗裝扮－減肥健身

書籍介紹

購買本書

【圖書簡介】
　　本書旨在為在走跑健身鍛煉中獲得最佳效果提供科學的指導性的知識和信息。閱讀這本書，大家將會懂得如何進行走跑健身鍛煉，會達到事半功倍的效果，受益終生。

【本書目錄】
前言
第一章　走跑健身世界潮流
第一節　走跑健身新概念
一、競技與健身
二、走跑健身運動與走跑運動
三、走跑健身運動與學校體育
第二節　走跑健身的原理
一、生命與運動
二、同化與異化
三、運動負荷與超量恢復
第三節　走跑健身的功能
一、走跑出健康美
二、走跑出才智
三、提高免疫功能，延緩衰老
四、醫療作用
第四節　走跑的能量消耗
一、步行的能量消耗
二、跑步能量消耗的計算公式
三、走跑速度與消耗能量對應表
第二章　走跑健身鍛煉的科學知識
　第一節　走跑健身鍛煉的用品
一、服裝
二、鞋
三、毛巾
四、飲用水
五、秒表、專用表
第二節　走跑健身鍛煉與環境
一、夏季熱環境中走跑健身鍛煉
二、冬季冷環境中走跑健身鍛煉
三、春天走跑健身鍛煉
四、秋天走跑健身鍛煉
五、霧天走跑健身鍛煉
六、風天走跑健身鍛煉
七、雨雪天走跑健身鍛煉
八、走跑健身鍛煉對付污染的策略
第三節　走跑健身鍛煉地方和時間選擇
一、地方選擇
二、時間選擇
第四節　走跑健身鍛煉的醫學監督和運動量的監控
一、醫學監督
二、自我醫務監督
第三章　健身走
　第一節　正確的健身走法
一、準備姿勢
二、著地
三、重心前移
四、腿的踢伸
五、手臂擺動
六、腳的變化
　第二節　易犯的錯誤
　一、手臂橫向擺動
　二、大腿抬得過高
　三、身體過于前傾
　四、身體后倒
　……
第四章　健身跑
第五章　青少年學生走跑健身鍛煉
第六章　中青年人、老年人、女性走跑健身鍛煉
第七章　肥胖人群的走跑健身鍛煉
第八章　慢性疾病患者的走跑健身鍛煉
第九章　有關運動處方的知識
參考文獻

【購買本書】

購書指南»

商城名稱	價格	配送信息	優惠活動	去看看	購買
當當網	￥5.80	當天加急送：北京五環以內送貨上門：國內178個城市郵寄：全球特快專遞：全球	全場免運費	去看看	訂購
卓越網	￥6.50	送貨上門：國內308個城市郵寄：全球特快專遞：全球海外航空快遞	滿30元，優惠5元運費	去看看	訂購