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壓力這樣排解

【作　者】：郭瑞增主編

【叢編項】：無

【裝幀項】：平裝 / 256

【出版項】：藍天出版社 / 2007-8-1

【ISBN號】：9787509400050 / 7509400058

【原書定價】：￥29.80　有2家書店打折銷售　

【主題詞】：保健/心理健康－心理健康

書籍介紹

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【圖書簡介】
　　全面了解壓力成因，迅速打造自我防御。輕松實現壓力管理，共同分享減壓妙方。典型案例引人深思，專家解析科學調整。科學測試撥云見日，綜合分析應對有方。充滿高壓的現代社會中，壓力壞了人的心情，損了人的意志，毀了人的身體。因此對壓力進行及時有效的疏通和排解至關重要。本書以專業的知識，通俗的語言，生動的故事，翔實的案例，簡易的方法，告訴您如何給自己的心靈松綁，幫您輕松排解壓力，讓您的工作更加愜意，讓您的生活更加美滿。俗話說：“身無壓力輕飄飄，壓力太大吃不消。”壓力并不是百無一利的，適當的壓力不僅不會損害我們的健康，反而會刺激我們迎難而上，積極進取。面對壓力就像是舉重，適當的重量，我們可以將它舉起，甚至有所超越，不僅強健了體格，還增強了應對的能力。但如果這個重量遠遠超過了力所能及的范圍，那么無論你怎樣努力。最終只能是失敗。所以，過大的壓力像一座大山，會壓彎你的脊梁，直至把你壓垮。這時候，你需要的是減壓，把心頭的巨石撬開，還心靈一片輕松。物質生活不斷改善和提高，人的精神狀態卻每況愈下。這表明。高速度、快節奏的現代社會在給人提供舒適的物質生活的同時，也給人的心理健康帶來巨大的損害。因工作緊張、情感受挫、意外事故、家庭不睦等重大壓力長期積壓，由此而引發的擔憂、害怕、委屈、惶恐等不良情緒得不到合理的宣泄，很容易引起各種心理疾病，諸如抑郁癥、強迫癥、失眠癥、厭食癥等，從而損害身體健康。因此，如何緩解心理的重壓則是你心身健康的基礎和關鍵。本書則是以此為宗旨，教你認識壓力，幫助你有效地減輕壓力，指導你化壓力為動力，不斷提高生活質量，保持心理健康，使你事業更加成功，學習更加進步，婚姻更加幸福，家庭更加和睦。心靈有不堪承受之重，不要給它太多的壓力，撬開心頭的巨石，還心靈以輕松。

【本書目錄】
序言：撬開壓在你心頭的巨石
認識篇??全面了解壓力
　第一章中國壓力報告??了解現實生活的壓力現狀
　一、壓力無處不在
　　二、壓力調查
　　三、不同群體面臨著不同的壓力
　　四、面對壓力的無措
　第二章揭開壓力的神秘面紗
　　一、壓力辨析
　　二、現代人的生存壓力
　　三、壓力產生的原因
　　四、壓力的表現
　　五、壓力都有哪些危害
　　六、壓力的影響因素
　　七、誰的壓力最大
　第三章認識自我??磨好戰勝壓力的搶
　　一、個人品質??優秀的精神品質使人冷靜地應對壓力
　　二、人生態度??態度決定命運
　　三、歸因模式??認識歸因模式輕松應對壓力
　　四、應對資源??應對壓力的兵器庫
　　五、應對方法??特別的方法給特別的你
　　六、不做完美主義者??讓心靈輕松自由地飛翔
　　七、你是工作狂嗎??工作不是生活的全部
　　八、堅持寫減壓日記??知己知彼百戰不殆
方法篇??減壓妙方共同分享
　第一章讓身體放松
　　◎吃掉壓力
　　　一、飲食與健康
　　　二、身體所需要的營養物質及其緩壓功能
　　　三、壓力大的人，應該吃些什么
　　　四、膳食中的“安眠藥”
　　　五、培養合理的飲食習慣
　　　六、減壓食譜大家分享
　　◎洗去疲勞
　　　一、沐浴減壓??流淌的快樂
　　　二、溫泉減壓??把壓力泡走
　　◎玩走壓力
　　　一、游戲減壓
　　　二、旅游度假減壓
　　　三、運動減壓??增加抗擊壓力的生命活力
　　◎睡掉壓力
　　　一、睡眠??對抗壓力的良藥
　　　二、影響睡眠的四大因素
　　　三、如何保證良好的睡眠
　　　四、睡眠小常識
　　◎按摩減壓??指尖上的舞蹈
　　　一、韓式按摩??由內而外的身體照顧
　　　二、泰式按摩??痛并快樂著
　　　三、沐浴按摩
　　　四、自我按摩一
　　　五、全身保健按摩
　　◎瑜伽??柔與美的融合
　　　一、心與身的合一
　　　二、減壓瑜伽
　　◎肌肉放松??讓身體徹底松弛
　　◎靜坐??修養你的精氣神
　第二章給心靈松綁
　第三章減壓誤區
　第四章減壓妙方大家共享
　第五章瀟灑職場??白領減壓特區
　第六章人生的智慧??化壓力為動力
案例分析篇??典型案例+專家解析
　第一章瀟灑都市人的背后??職場中的困頓
　第三章心力交瘁“半邊天”??現代女性的苦惱
　第四章社會交際的尷尬??人際關系失調
　第五章夫妻情感的隱形殺手??“性病”
　第六章大學生的困頓生活??“象牙塔”里的危機
　第七章飽受考試煎熬的考生
　第八章需要更多呵護的老年群體
　第九章被擠到崩潰邊緣的人們
測試篇??全面了解你的抗壓能力

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