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5分鐘瘦身

【作　者】：石赟

【叢編項】：無

【裝幀項】：平裝 24 / 177

【出版項】：河北科學技術出版社 / 2007-11

【ISBN號】：9787537535854 / 753753585X

【原書定價】：￥15.80　有3家書店打折銷售　

【主題詞】：醫學－腫瘤學－綜合

書籍介紹

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【圖書簡介】
　　愛美的女性在減肥廣告和減肥產品的危言聳聽之下，都極度關注自己的體重，對體重變得過于敏感，想盡一切辦法要自己變得瘦下來，甚至忍饑挨餓，不惜犧牲自己的健康；其實只要掌握科學的方法，適度運動、調理飲食，不僅瘦身效果明顯，而且體重不易反彈。本書向您詳細介紹了瘦身常識、瘦身小竅門、瘦身運動、瘦身飲食等簡便易行的小知識，使您只需利用生活中的零碎時間便可達到瘦身的目的，塑纖細身材。

【本書目錄】
測測你是否面臨肥胖危機
5 分鐘瘦身常識
　瘦身第一要素——合理而規律的飲食
　瘦身第二要素——規律性的運動
　瘦身不等于減肥
　瘦身的黃金時間
　不利于健康的瘦身方法
　盡量不穿緊身衣瘦身
　喝茶與瘦身
　瘦身后體重反彈的原因
　造成“西洋梨”形身材的三大原因
5 分鐘瘦身小竅門
　蘋果瘦身法
　荷葉汗瘦身
　咖啡瘦身術
　縮腹走路瘦身法
　手指瘦身法
　喝水瘦身法
　幸福飲食瘦身法
　產后飲食瘦身
5 分鐘瘦身好習慣
　細嚼慢咽享受每一口食物
　早晨喝一杯溫開水
　上班族的下午茶習慣
　飯前喝湯、吃水果
　每天都要吃早餐
　洗澡后30分鐘做按摩
5 分鐘運動瘦身
　瑜伽瘦身法
　跑步瘦身法
　單車瘦身法
　跳繩瘦身法
5 分鐘走出瘦身誤區
　誤區一：只吃水果和蔬菜
　誤區二：大量節食就能瘦身
　誤區三：喝酒不會長胖
　誤區四：高強度運動量可以減肥
　誤區五：空腹鍛煉有利瘦身
　誤區六：運動瘦身有全身或局部選擇
　誤區七：藥物瘦身
5 分鐘瘦身早餐
5 分鐘水果瘦身
5 分鐘蔬菜瘦身
5 分鐘谷物瘦身
5 分鐘花卉瘦身
5 分鐘肉類瘦身
5 分鐘瘦身汁飲
5 分鐘瘦身茶譜
5 分鐘瘦身菜譜
5 分鐘瘦身粥譜
5 分鐘瘦身湯譜
5 分鐘瘦身藥膳
附錄：主要食物營養成分表

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