查看同類圖書：科學技術»醫學»預防醫學、衛生學»家庭啞鈴操

家庭啞鈴操

【作　者】：甘運標等編著

【叢編項】：2008運動叢書

【裝幀項】：平裝大32開 / 148

【出版項】：江蘇科學技術出版社 / 2008-2-1

【ISBN號】：9787534557835 / 7534557836

【原書定價】：￥24.00　有3家書店打折銷售　

【主題詞】：保健/心理健康－健身

書籍介紹

購買本書

【圖書簡介】
　　健美是人類所有活動的基礎，是幸福的根本。健康是個大問題，它伴隨在人們生活的每一個階段。但隨著科學經濟的發展與人們生活水平的不斷提高，以高血壓、高血脂、高血糖為特征的“三高”人群越來越多，同時以慢性疲勞為主要癥狀的亞健康問題發生率也在呈逐年增加的趨勢。本書全面系統地介紹了啞鈴健身運動的科學原理、不同需求的練習動作、鍛煉方法、計劃制定及如何選擇適合自己的練習動作。并配以大量圖解，輕松易懂，便于自學白練，最為重要的是本書將給您帶來一個全新的健身觀念，激發您的健身興趣，豐富您的健身知識，幫助您運用科學的健身方法，塑造完美的身體形態，為您樹立更加積極自信的生活態度。

【本書目錄】
一、啞鈴鍛煉前的準備
　（一）認識自己
　（二）認識啞鈴
二、運動前的準備
　（一）環境準備
　（二）物質準備
　（三）心理準備
三、啞鈴鍛煉前的熱身運動
　（一）熱身運動的注意事項和要點
　（二）熱身運動的方式
四、啞鈴運動
　（一）減肥啞鈴操
　（二）健身啞鈴操
　（三）健美啞鈴操
五、運動后的放松與調節
　（一）靜態拉伸
　（二）整理運動
　（三）推拿按摩
　（四）溫水浸泡
　（五）冥想放松法
　（六）補充維生素群
　（七）保證充足的睡眠
六、啞鈴鍛煉計劃的制訂
　（一）制訂鍛煉計劃的目的和意義
　（二）制訂計劃依據
　（三）制訂鍛煉計劃的步驟和方法

【購買本書】

購書指南»

商城名稱	價格	配送信息	優惠活動	去看看	購買
當當網	￥20.40	當天加急送：北京五環以內送貨上門：國內178個城市郵寄：全球特快專遞：全球	全場免運費	去看看	訂購
卓越網	￥20.20	送貨上門：國內308個城市郵寄：全球特快專遞：全球海外航空快遞	滿30元，優惠5元運費	去看看	訂購
新華書店	￥16.80	快遞：大陸地區郵寄：全球特快專遞：全球		去看看	訂購