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更年期的健康智慧

【作　者】：范曉溥編

【叢編項】：無

【裝幀項】：平裝 24 / 241 pages

【出版項】：廣西科學技術出版社 / 2008-03-01

【ISBN號】：9787807630067 / 780763006X

【原書定價】：￥19.80　有3家書店打折銷售

【主題詞】：保健/心理健康－女性

書籍介紹

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【圖書簡介】
　　生要經歷若干個生理階段，而更年期則是她們生活中一個很重要的轉折時期。了解女性尤其是更年期女性的生理特點及更年期易出現的問題和常見病癥，可以幫助身處更年期的女性正確認識和對待這一時期出現的種種不適。本書不但在中西醫防治更年期綜合征的基礎上，針對更年期女性的生理和心理特點，提出了具體可行的心理調適的措施，列舉了適宜更年期女性的食療方及有針對性的治療藥物，還介紹了一些具體的保健和調養方法，對于更年期性生活中易出現的偏差，也給出了糾正的措施。

【本書目錄】
美麗/1
第一章  認識我們的身體/1
女性生理周期的劃分/2
女性生殖器官的組成/4
卵巢的生理功能/6
雌激素與孕激素/7
生殖內分泌軸/8
卵巢的周期性變化/10
月經的產生及特點/12
有關絕經的概念/13
第二章  更年期小常識/15
認識女性更年期/16
更年期劃分為三個階段/17
更年期性腺軸的改變/19
更年期卵巢的改變/21
更年期子宮的改變/22
更年期陰道的改變/24
認識更年期綜合征/25
更年期的檢查要點/28
第三章  更年期易出現的問題/31
潮熱出汗/32
心悸心慌/33
失眠健忘/35
體態改變/37
毛發改變/39
皮膚改變/40
月經紊亂/42
功能性子宮出血/44
骨性關節炎/46
泌尿道感染/47
老花眼/48
第四章  更年期常見病癥/51
警惕更年期抑郁癥/52
高血壓的防治/54
冠心病防治/56
糖尿病防治/58
膽囊炎防治/60
骨質疏松防治/62
乳腺病防治/64
子宮脫垂防治/66
惡性腫瘤防治/68
老年癡呆癥防治/70
便秘防治/71
第五章  西醫治療更年期綜合征/73
激素替代療法/74
何時采用雌激素替代療法/75
不宜采用雌激素替代療法的情況/77
雌激素替代療法的藥物/79
補鈣及補鈣劑的選擇/81
更年期的對癥治療/83
第六章  中醫治療更年期綜合征/85
更年期綜合征的辨證分型/86
常用中草藥/87
常用驗方/89
常用中成藥/91
貼敷療法/94
藥浴療法/96
穴位療法/98
按摩療法/100
拔罐療法/103
刮痧療法/105
第七章  更年期的心理調適/107
關注更年期的心理健康/108
更年期易出現的心理問題/109
好心情，好身體/111
坦然面對更年期/113
好人緣，好心情/114
培養興趣愛好，適當控制情緒/116
心理咨詢與治療/118
適宜更年期的心理療法/119
第八章  更年期的膳食安排/123
更年期的飲食原則/124
更年期的飲食調節/126
更年期的飲食禁忌/128
適宜更年期食用的蔬菜/129
適宜更年期食用的水果/138
適宜更年期食用的肉類/145
適宜更年期食用的水產品/147
適宜更年期食用的禽類/150
適宜更年期食用的蛋奶制品/152
適宜更年期食用的豆制品/154
第九章  更年期的食療方/159
適宜更年期的素食方/160
適宜更年期的肉食方/167
適宜更年期的水產方/173
適宜更年期的禽蛋奶方/179
適宜更年期的藥膳方/184
適宜更年期的粥湯方/189
適宜更年期的蔬果汁方/193
適宜更年期的茶疔方/197

第十章  更年期的日常保健/203
讓更年期更年輕/204
合理安排生活起居/205
保證高質量的睡眠/207
舒緩情緒的音樂保健/208
舒暢心情的娛樂保健/210
促進代詞/的沐浴保健/212
養心調神的太極拳保健/214
有益健康的有氧步行保健/216
養護我們的面部/218
天然面膜輕松做/220
養護我們的頸部/223
呵護我們的皮膚/224
愛護我們的秀發/226
更年期的優雅妝容/228
第十一章  更年期的“性福”生活/231
克服更年期的性閑惑/232
創造更年期的“性福”生活/234
避免更年期性交疼痛/236
警惕更年期性功能障礙/237
注意更年期的避孕/239

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