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與健康有約

【作　者】：彥博編著

【叢編項】：無

【裝幀項】：平裝 16開 / 233

【出版項】：中國致公出版社 / 2007-11-1

【ISBN號】：9787801796035 / 7801796039

【原書定價】：￥26.80　有2家書店打折銷售　

【主題詞】：保健/心理健康－健康百科

書籍介紹

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【圖書簡介】
　　本書從衣著健康、飲食健康、睡眠健康、環境健康、運動健康、美容保健、心理健康等方面，進行了全面而具體的闡述。它系統地告訴了人們：在日常生活的細節中，哪些生活習慣是合理的，哪些是不合理的；哪些是對健康有利的，哪些是對健康有害的…… 健康不僅僅是身體沒有疾病，而且還要具備心理健康及道德健康。本書集多個方面的知識為一體，從多個角度出發，為你的健康生活出謀劃策。通過本書，我們可以改掉固有的不良生活習慣，摒棄不科學的生活習慣，樹立健康的生活觀念，重新培養健康的生活習慣，為自己的生活提供有力的保障，從而輕松將健康進行到底！

【本書目錄】
第一章健康從衣著開始系領帶不宜過緊如何選擇與保養領帶穿裙子不忘保暖涼爽而不失健康的穿著之道走出夏天穿著誤區“春捂秋凍”并非人人合適冬天穿衣不宜過緊穿牛仔服有講究女性著裝的禁忌穿羊毛衫有學問夾克衫并非人人都合適新買的衣服不適合馬上就穿保養西服有妙方怎樣才能把衣服洗干凈正確存放衣物衣物中不宜多用衛生球衣服鮮艷未必是好戴變色眼鏡不利于眼睛健康隱形眼鏡不是人人皆宜冬天戴手套也有講究長期束腰有害健康使用腰帶有禁忌尖頭皮鞋不宜穿老年人不宜穿平底鞋光腳穿運動鞋不利健康第二章飲食之中相約健康四季宜吃的營養食物有利健康的飲食習慣早餐的不科學吃法晚餐的最好吃法吃出健康夏天夏日飲食有講究細嚼慢咽有益健康少吃多餐有利健康吃水果與喝湯的最佳時間常吃健康水果飯后吃點零食有益健康多喝水對身體有好處飲用豆漿要科學生吃蔬菜有益健康不宜保鮮的食物吃鹽過多不利身體健康飲食代替物不利健康飯后不利健康的習慣女性宜常吃的食物孕婦飲食十忌不宜與酒同食的食物酒后禁忌有些食物不宜多吃有些食物不能與牛奶一起吃不同病人適宜吃不同水果常吃哪些食物能防癌不宜吃魚的人群吃火鍋的禁忌吃冷飲的禁忌吃晚餐的禁忌第三章正確睡眠有益健康被窩中的小氣候“頭北腳南”有益睡眠高枕不利于睡眠選擇合適的枕頭選擇合適的寢具促進睡眠正確的睡姿有益健康定時覺醒對健康有益最好的入睡時間保證優質睡眠的秘訣讓熟悉的聲音伴自己入睡做好睡前的保健工作舒適睡眠有訣竅晚睡早起不利健康開燈睡覺有害健康容易讓自己失眠的細節科學睡眠四要素午睡也有講究如何保證老年人的睡眠影響睡眠的不良習慣睡覺時忌戴的東西睡前不可不做的事睡眠禁忌第四章環境健康不容忽視選漆是居家健康的關鍵新裝修完的房子不宜馬上人住封閉式裝修不可取設計臥室有講究小心應對家具異味居室空間不宜過小臥室內置放花草有學問營造居室的芳香氣氛有些“居室香氣”要警惕居室的采光要好做好居室內防潮措施打掃房間有竅門居室里不適合養寵物搞好廚房的衛生經常對電話機進行消毒謹防家電磁輻射清晨開窗不是好習慣衛生間里不適合放香水衛生間的細節影響你的健康遠離噪聲的污染遠離汽車廢氣污染第五章適度運動有利于身體健康選擇適合自己的運動常見的健身鍛煉法簡單有效的運動適合腦力勞動者的運動運動應該選擇適合的場所慢跑健身有利健康跑步不當有害健康倒行和倒跑有利健身步行運動為健康帶來好處赤腳散步可以延年益壽冷水浴有利于身體健康適當低頭有益健康爬山運動不是人人皆宜夏季健身項目的選擇秋天體育鍛煉的項目冬季應該多做健身運動運動健身應該注意的事項老年人不能盲目參加鍛煉運動之后不宜做的事運動健身的最大好處飯后不宜立即行走騎車鍛煉的注意事項老年人運動禁忌規律運動好處多養成愛運動的好習慣第六章正確美容保健促進健康護理肌膚的最佳時段正確補水有益美膚做好防曬措施讓你的皮膚更加健美走出護膚保養的誤區使用眼霜的誤區正確清潔面部的方法面部保健的禁忌利用清水來美容日常生活中的美容禁忌保護自己的雙唇不要盲目地美白牙齒拔眉毛不利于身體健康怎樣才能保持年輕洗澡后的化妝最常見的排毒養顏法冬季美容的陷阱晚睡族美容養顏的妙方治療粉刺的錯誤觀念使用香水有講究化妝品不宜隨便使用孕婦使用化妝品的禁忌走出瘦身健美誤區瘦身減肥的秘訣行之有效的飲食減肥法減肥瘦身的缺陷第七章擁有健康的心理積極面對他人的贊美快樂就在你身邊調整好自己的心態積極地付諸行動笑是歡樂的表現笑對人生心理平衡有利健康快樂生活有訣竅靜默有助健康情緒左右你的健康走出“心累”的陰影強忍眼淚不利身體健康不要有嫉妒之心放棄該放棄的不要有貪婪心理憂郁是健康的“隱形殺手”凡事不輕易生氣想得越多煩惱越多不在意是一種智慧過于敏感有害健康不要做一個懶惰的人不為小事而煩惱常見心理疾病的防治

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