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頸肩腰部疾患自我按摩與功能鍛煉

【作　者】：陳兆軍編

【叢編項】：無

【裝幀項】：平裝 32 / 148 pages

【出版項】：人民軍醫出版社 / 2008-04-01

【ISBN號】：9787509115749 / 7509115744

【原書定價】：￥19.00　有2家書店打折銷售　

【主題詞】：運動與健康－常見病預防與治療－頸椎病

書籍介紹

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【圖書簡介】
　　肩腰部的常用穴位、自我按摩手法、功能鍛煉方法及常見疾病的自我按摩方法等綠色環保的傳統醫學治療方法進行了闡述。作者尤其注重提供一些實用、易掌握的預防保養知識和功能鍛煉的方法，便于患者在家中進行自我保健和調養。本書語言通俗，圖片簡明，易懂易學，適于有頸肩腰部疾患的中老年患者或者是工作壓力大、長期伏案工作的頸肩腰部疾患易感的人群閱讀，對中低年資的臨床醫師和醫學生也有所幫助。

【本書目錄】
  第一節  人體穴位的定位方法
    一、骨度分寸法
    二、體表標志法
    三、手指同身寸法
    四、簡便取穴法
  第二節  頸肩腰腿部常用穴位
    一、頸肩部常用穴位
    二、上肢部常用穴位
    三、腰股部常用穴位
    四、髖及下肢部常用穴位
第2章  頸肩腰部常用自我按摩手法
  第一節  常用基本按摩手法
    一、一指禪推法
    二、揉法
    三、摩法
    四、振法
    五、按法
    六、點法
    七、捏法
    八、拿法
    九、捻法
    十、拍法
    十一、擊法
    十二、彈法
    十三、拔伸法
  第二節  頸、肩、四肢常用按摩手法
    一、頭面部常用操作手法
    二、頸項部常用操作手法
    三、胸腹部常用按摩操作手法
    四、腰背部常用按摩手法
    五、上肢部常用按摩手法
    六、下肢部常用按摩手法
  第三節  常用自我保健按摩方法
    一、眼部保健
    二、上肢保健
    三、下肢保健
    四、腰部保健
    五、寬胸理氣法
第3章  常用的功能鍛煉方法
  第一節  頸肩、四肢部常用的功能鍛煉方法
    一、功能鍛煉的注意事項
    二、各種徒手功能鍛煉方法
    三、器械功能鍛煉方法
  第二節  居民小區體育器材及鍛煉方法
    一、背肌訓練器
    二、俯臥撐支架
    三、腹肌練習架
    四、健騎椅
    五、立式腹肌訓練器
    六、聯動健身車
    七、三位扭腰器
    八、太極揉推器
    九、組合訓練器
    十、坐姿前推訓練器
    十一、坐姿胸肌訓練器
第4章  常見疾病的自我按摩
  第一節  感冒
  第二節  發熱
  第三節  頭痛
  第四節  失眠
  第五節  胃痛
  第六節  便秘
  第七節  泄瀉
  第八節  落枕
  第九節  頸椎病
  第十節  頸部扭傷
  第十一節  肩周炎
  第十二節  網球肘
  第十三節  腕管綜合征
  第十四節  腱鞘炎
  第十五節  急性腰扭傷
  第十六節  腰椎間盤突出癥
  第十七節  腰椎骨關節病
  第十八節  膝關節骨性關節炎
  第十九節  踝關節扭傷
  第二十節  跟痛癥

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