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人體健身使用手冊

【作　者】：趙之心

【叢編項】：無

【裝幀項】：平裝 16開 / 339

【出版項】：吉林科學技術出版社 / 2008年

【ISBN號】：9787538437515 / 7538437517

【原書定價】：￥29.00　有2家書店打折銷售　

【主題詞】：保健/心理健康－健身

書籍介紹

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【圖書簡介】
　　本書針對人體各個身體部位、器官和不同的人群量身定制了不同的運動健身計劃。并從影響健康的因素和運動健身的重要性人手，分別講述了身體各個部位的健身方法，不同人群的健身方法以及常見病怎么健身祛病等內容。獨特的視角切入，娓娓道來的健身細節，如同一個良師益友，讓您受益無窮。其”通俗性、實用性、趣味性”是本書的一大亮點。在當前琳瑯滿目的健康圖書中，可謂最具實際操作意義的上乘之作。

【作者簡介】
　　趙之心，1976年畢業于北京體育大學運動系田徑專業，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員，現擔任北京市科學健身專家講師團秘書長、北京市政府143號折子工程專家組成員（負責大眾健身專題）、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、北京月壇社區銀軒老年健身中心技術總監、國家級社會體育指導員、中國田徑協會業訓I處健康走跑推廣中心技術總監、中國保健協會骨質疏松與骨關節病研究會理事、北京市腦防辦執行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯健康工程運動健康專家組首席專家、北京市亞健康學會理事。近年來多次在中央電視臺、北京電視臺、北京人民廣播電臺作專題科學健身類節目。從1997年開始，在科普巡回講演中，以《參加運動，創造生命精彩》、《中老年人體質與健康》、《女性正確的健康觀與科學健身》、《骨關節病與運動保健》、《健康走、跑運動》、《大學生體質與健康》、《青少年體質與健康》、《全民健身》、《體質與健康》等報告題材在北京及外地作了近2000場報告，并在報刊及雜志上發表了近600篇文章。他先后錄制了《全民健身、抗擊非典》、《強身健骨操》光盤；撰寫了《想對健身者說》、《強身健骨操》、《健走》、《動者無“僵”》、《女性體質與健康》等健身保健類圖書。他多年來潛心研究，努力創新，1985年曾連續獲得國家科學進步二等獎和體育科學進步一等獎，在醫療保健與體育健身相結合方面作出了突出的貢獻。

【本書目錄】
第一章破解百病纏身的秘密
健康的漏洞在哪里
體質下降讓健康受累
不良生活方式是健康大敵
命要活長，全靠好的生活方式調養
運動是你的救命專家
缺乏運動讓你沖破健康底線
堅持有氧健身運動才能百煉成金
第二章做自己的健身教練(上)
健腦——讓大腦保持年輕
健心——誰是那偷心的賊
健肺——愛肺就是愛健康
健肝——良好的運動為肝臟減脂
健腎——誰來為腎分憂解愁
健胃——別為賺錢丟了胃
第三章做自己的健身教練(下)
健感覺器官——讓你的感官就此閃亮
健肌——有效的肌肉鍛煉最能塑形
健骨——要想骨頭健康，養骨更重要
健頸肩——不讓頸椎病再流行
健腰背——腰背是你最大的賭注
健腿——腿是健康的晴雨表_
健腳——腳是人的“第二心臟”
第四章運動有良方，越動越健康
健身走——人人可及的健身鍛煉
八段錦——不老的健身操
...........
第五章誰知女人心，運動最貼心
第六章性感男人味，運動要到位
第七章人老心不老，健身最重要
第八章既瘦又有型，健身是正道
第九章常見病健身處方

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