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10分鐘瘦腿美腿

【作　者】：凰朝工作室撰稿:耿簫男

【叢編項】：無

【裝幀項】：平裝 16 / 95

【出版項】：中國紡織出版社 / 2008年

【ISBN號】：9787506451826 / 7506451824

【原書定價】：￥20.00　有2家書店打折銷售

【主題詞】：娛樂時尚－塑形健身－塑形健身常識

書籍介紹

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【圖書簡介】
　　《10分鐘瘦腿美腿》為讀者提供了結合美腿私房話、美腿工坊運動與按摩、居家美麗方案的全方位瘦腿美腿計劃，每天只要練習10分鐘，就能輕松塑造更柔美的優雅曲線。本書內容科學，針對性強，邏輯清楚，每個動作都配有著名瑜伽教練實拍的精美圖片，美觀實用，簡單易學，是愛美、愛健康人士美體健身的理想選擇。

【作者簡介】
　　本書出品人及策劃人：耿瀟男，北京瑞雅文化傳播有限公司執行總監，資深策劃撰稿人，長期致力于建筑設計及現代家居文化的潮流觀察研究。曾與海內外多家知名設計事務所及著名室內建筑成功合作。策劃編輯過多部室內建筑設計畫冊。作品有《樣板間設計》、《空間的語言》、《空間的靈魂》、《家裝總動員》、《中國家裝前線》、《家裝先鋒》、《樣板間寫真》、《風尚飾家》。

【本書目錄】
《10分鐘瘦腿美腿》
PART 1  美腿私房話
　性感美腿評測
　瘦腿最需關注的部位
　塑腿需要養成的好習慣
　塑腿需要戒除的壞習慣
　明星美腿串串秀
　瘦腿第一步——提高基礎代謝
PART 2　美腿工坊運動與按摩
  喚醒雙腿
    柔軟雙腿身心兼修的瑜伽
　　讓雙腿活躍起來簡單易學的跳繩
　　激活雙腿小乒乓球的大作用
　緊實臀部
　　為什么臀部又大又難看
　　臀部曲線“動”出來①速效而時尚的普拉提
　　臀部曲線“動”出來②美臀體操
　　臀部塑形新花樣Easy翹臀按摩
　纖細大腿
　　為什么大腿粗壯
　　纖細大腿“動”出來①時尚普拉提
　　纖細大腿“動”出來②簡單易學的纖腿操
　　纖細大腿“動”出來③彈性繃帶的妙用
　　纖細大腿“動”出來④椅上運動
　　按按摩摩瘦大腿①瘦大腿最有效的穴位
　　按按摩摩瘦大腿②內大腿苗條按摩
　　按按摩摩瘦大腿③外大腿按摩減肥法
　強健膝蓋
　　強壯有力膝關節鍛煉操
　　活力膝蓋“動”出來膝蓋漂亮操
　　按按摩摩減贅肉膝蓋按摩法
　修長小腿
　　為什么我有蘿卜腿
　　小腿曲線“動”出來①速效而時尚的普拉提
　　小腿曲線“動”出來②筠單易學的纖腿操
　　消除小腿肚的浮腫淋巴按摩
　　瘦身的時尚運動溜冰
　　按按摩摩瘦小腿消除蘿卜腿的穴位
　足踝點睛之美
    糾正扁平足最有效的運動法
　　緊實腳踝淋巴按摩法
　更多美腿錦囊
　　我要完美糾正O形腿
　　我要完美與X形腿說再見
　　放松一下逛街后舒展雙腿
PART 3  居家美麗方案
　去除橘皮組織
　解除腿毛的煩惱
　簡單的美腿妙方
　美腿魅腳小秘方
　常見腿部問題的食療法
　盤點瘦腿美腿食物
　性感女人的必備武器——高跟鞋
　選擇合適的靴子塑造完美腿形
　絲襪即刻提升雙腿魅力
　得體著裝炫美腿：牛仔褲
　得體著裝炫美腿：褲裝
　點睛之筆：讓指甲也時尚起來

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