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胎教專家全程指導

【作　者】：張湖德、張紅

【叢編項】：無

【裝幀項】： / 238

【出版項】：中國人口出版社 / 2008年

【ISBN號】：9787802026872 / 7802026873

【原書定價】：￥29.80　有2家書店打折銷售

【主題詞】：孕產婦/育兒－胎教/優生

書籍介紹

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【圖書簡介】
　　由中央人民廣播電臺醫學顧問、北京中醫藥大學東方醫院婦科醫生擔任主編，介紹了胎教始于孕前的全新理念、國四季安胎養胎的中醫良方、逐月實施的具體胎教方案、實用有效的安胎養胎食譜。全書共分11章，包括胎教從孕前開始，孕一月——環境胎教、孕二月——心理胎教、孕三月——音樂胎教、孕四月——營養胎教、孕五月——運動胎教、孕六月——視覺胎教、孕七月——美學胎教、孕八月——語言胎教、孕九月——撫觸胎教和孕十月——臨產胎教。全書圖文并茂，配有孕婦宜采取的6種正確姿勢和孕期瑜伽的8張彩色插圖，孕婦根據每月胎教重點，實施正確的胎教方法，一定能生出健康、聰明的寶寶。

【作者簡介】
　　張湖德，男，山東壽張縣人，中國著名中醫養生專家，婦幼保健專家，畢業于北京中醫藥大學，現任中央人民廣播電臺醫學顧問，曾在三十幾家出版社出版過180多部著作。如《中華養生寶典》、《養生博覽》、《懷孕知識百科》、《懷孕1000問》、《懷孕優生全書》、《懷孕優生小百科》、《實用關系大全》、《女人抗老防衰從30歲開始》等。此外，作者還在全國有影響的一百多家報紙和雜志上發表過5000多篇文章，故被譽為當代著名醫學科普作家。張紅，女，畢業于北京中醫藥大學，現為北京中醫藥大學東方醫院婦科醫生，中西醫治療不孕不育，痛經，盆腔炎。擔任《懷孕優生500問》，《婦科疾病防治科普手冊》，《懷孕前后宜與忌》，《月子保健百問》，《補發治療寶典》等圖書的副主編。

【本書目錄】
第一章胎教從孕前開始
一、胎教的基礎是有計劃懷孕 2
1．計劃好最佳生育年齡 3
2．按科學規律擇時受孕 4
3．如何計算預產期 5
二、孕前做好胎教計劃 6
1．要熟悉胎教理論與方法 7
2．胎教的具體內容 8
3．胎教的具體安排 10
三、胎教總動員 11
1．各盡其則、各司其能 11
2．準媽媽應盡的責任 11
3．準爸爸在胎教中應負的責任 13
4．家庭成員在胎教中要做的事情 14
5．同事在胎教中要做的事情 16
四、準媽媽孕前要補血 17
五、準爸爸要養精、固精 19
1．精子的數量變少了 19
2．精子的質量下降了 19
3．遠離影響精子數量和質量的因素 20
4．保精、養精宜注意“七損八益” 21
5．宜常吃養精、寶精的營養佳肴 23
六、讓身體達到最佳受孕條件 25
1．優生的關鍵在于腎 26
2．保養腎氣的養腎功 26
3．食補腎氣 27
4．養神最重要 28
七、哪些疾病會遺傳給寶寶 28
1．了解遺傳病 28
2．不可忽視的基因檢查 30
3．小兒先天性心臟病的預防 30
4．預防胎兒唇腭裂 31
我的懷孕計劃 32
第二章孕一月——環境胎教
一、媽媽寶寶變化盡掌握 34
1．胎兒的發育 34
2．母體的變化 34
二、及時發現懷孕 34
1．每天測定基礎體溫 34
2．驗尿HCG（絨毛膜促進性腺激素） 35
3．化驗血HCG 35
4．B超檢查 36
三、環境胎教 36
1．什么是環境胎教 36
2．宮內環境 37
3．居室環境 37
4．廚房環境 38
5．自然環境 39
四、四季環境 40
1．春季 40
2．夏季 41
3．秋季 42
4．冬季 42
五、根據體質選擇不同的營養胎教 43
1．陽虛體質調養方案 43
2．陰虛體質調養方案 44
3．血虛體質調養方案 44
4．氣虛體質調養方案 45
5．肝郁體質調養方案 46
六、補充葉酸 47
1．必須從懷孕前開始服用 47
2．不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑” 47
七、營養胎教食譜 48
1．必吃的營養食物——腦細胞開始形成階段 48
2．營養食譜 49
八、孕期保健 50
1．選擇藥物要慎重 50
2．預防先兆流產 52
3．解決先兆流產有辦法 53
4．孕期乳房變化早知道 53
九、孕婦瑜伽 54
我的胎教月記 55
第三章孕二月——心理胎教
一、媽媽寶寶變化盡掌握 58
1．胎兒的發育 58
2．母體的變化 58
二、心理胎教 59
1．什么是心理胎教 59
2．胎兒的智慧從心理胎教開始 59
3．保持心境平和是心理胎教的第一步 60
4．克服妊娠反應帶來的不良情緒 60
5．心理胎教法一：調節情緒 62
6．心理胎教法二：釋放煩惱 63
7．心理胎教法三：減輕孕吐 63
8．心理胎教法四：學習孕產知識 63
三、中醫安胎實用方法 64
1．益腎健脾是安胎的基本方法 64
2．安胎≠濫用補藥 64
3．藥物調養 65
4．飲食調養 65
四、營養胎教食譜 66
1．必吃的營養食物——促進腦細胞及視覺發育 66
2．營養食譜 66
五、孕期保健 68
1．來自胎兒的信息——孕吐 68
2．應對孕吐的營養良方 69
3．按摩緩解孕吐 70
4．預防缺鐵性貧血 70
5．口腔保健別忽視 71
6．食療防治感冒 71
7．治感冒小秘方 73
六、準媽媽瑜伽 74
我的胎教月記 75
第四章孕三月——音樂胎教
一、媽媽寶寶變化盡掌握 78
1．胎兒的發育 78
2．母體的變化 78
二、音樂胎教 78
1．什么叫音樂胎教 78
2．選用樂曲的方法 80
3．推薦曲目 80
4．音樂胎教的長度 82
5．胎教音樂不可用高頻聲音 84
三、營養胎教食譜 84
1．必吃的營養食物——腦細胞形成和腦波發育期 84
2．營養食譜 85
四、孕期保健 88
1．孕期性生活 88
2．準媽媽不要久坐、久站和負重 88
3．準媽媽要講究正確的行動姿勢 89
4．既輕松又安全的坐姿 89
5．行走姿勢要得當 90
6．正確的站立姿勢可避免疲勞 90
7．準媽媽使用電熱毯要慎重 91
8．準媽媽如何進行淋浴 91
9．孕期衣著 91
五、準媽媽瑜珈 92
1．虛坐式 92
2．休息式 92
我的胎教月記 93
第五章孕四月——營養胎教
一、媽媽寶寶變化盡掌握 96
1．胎兒的發育 96
2．母體的變化 96
二、中醫養胎實用方法 97
1．養胎育嬰都需調護神氣 97
2．逐月養胎 99
三、營養胎教食譜 101
1．必吃的食物——胎兒骨骼發育期 101
2．孕婦需要的營養素 103
3．體重控制 104
4．營養保健食譜 104
四、孕期保健 108
1．孕期按摩的原則 108
2．孕期夫妻按摩法 109
3．防治感冒發燒按摩法 110
4．防治失眠按摩法 111
5．防治腰背酸痛按摩法 112
6．手足抽筋要補鈣 112
7．尿路感染及時治 113
8．選擇合適內衣保護乳房 113
9．按摩乳房 114
五、孕期檢查 114
1．血常規檢查 115
2．尿常規檢查 115
3．肝、腎功能檢查 116
4．血型檢查 116
5．梅毒血清學試驗 117
6．艾滋病的血清學檢查 117
7．淋病的細菌學檢查 118
8．乙型肝炎(HBV)病毒學檢查 118
9．丙型肝炎(HCV)病毒檢查 119
10．唐氏綜合征產前篩查 119
11．心電圖檢查 119
12．TORCH綜合征產前篩查 120
13．超聲檢查 120
14．陰道分泌物檢查 121
15．妊娠糖尿病篩查 121
六、孕婦瑜伽 122
我的胎教月記 123
第六章孕五月——運動胎教
一、媽媽寶寶變化盡掌握 126
1．胎兒的發育 126
2．母體的變化 126
二、運動胎教 127
1．什么是運動胎教 127
2．運動胎教的好處 127
3．運動胎教的宜與忌 128
4.“孕動”胎教法——早晨散步 129
5.“孕動”胎教法——游泳 129
6. “孕動”胎教法——瑜伽 130
7.“孕動”胎教法——行走 130
8. “孕動”胎教法——調劑身心 131
9．媽媽寶寶運動操 131
10．運動時需要注意的問題 132
三、營養胎教食譜 133
1．必吃的營養食物——血液生成期 133
2．多吃秋梨防治妊娠水腫及妊娠高血壓 133
3．患妊娠高血壓綜合征的準媽媽可多吃柿子 134
4．天然藥品——柑橘 134
5．預防便秘的無花果 135
6．營養食譜 135
四、孕期保健 138
1．準媽媽選內衣時別吝嗇 138
2．外衣要選寬大的 139
3．安全舒適的鞋最重要 139
4．追求美穿瘦、緊、小的衣服得不償失 140
5．準媽媽不宜戴隱形眼鏡 140
6．妊娠水腫 141
7．懷孕中期準媽媽的性生活 141
8．準媽媽應禁服哪些中藥 142
五、準媽媽的體操鍛煉 143
1．呼吸練習 143
2．肌肉鍛煉 143
3．扭動骨盆 144
4．振動骨盆 144
5．伸展腰部 145
6．坐式運動(適用于妊娠4個月后) 145
六、準媽媽瑜伽 146
我的胎教月記 147
第七章孕六月——視覺胎教
一、媽媽寶寶變化盡掌握 150
1．胎兒的發育 150
2．母體的變化 150
二、視覺胎教 151
1．什么是視覺胎教 151
2．視覺胎教法 152
3．準爸爸適時提醒決定視覺胎教效果 152
三、營養胎教食譜 153
1．必吃的營養食物——腦營養供應期 153
2．營養食譜 153
四、孕期保健 157
1．檢查時準媽媽應注意的事項 157
2．緩解腰酸背痛TIPS 158
3．孕期鍛煉要計算心率 158
4．下肢靜脈曲張宜穿專用彈性襪 159
5．緩解疲勞 159
6．妊娠疼痛知多少 160
7．孕期不宜長時間看電視 161
8．孕期糖尿病 161
9．高危妊娠要休假 162
五、準媽媽瑜伽 164
我的胎教月記 165
第八章孕七月——美學胎教
一、媽媽寶寶變化盡掌握 168
1．胎兒的發育 168
2．母體的變化 169
二、美學胎教 169
1．什么是美學胎教 169
2．準媽媽要學習一點美學知識 169
3．音樂-美學胎教法 170
4．形體-美學胎教 171
5．大自然-美學胎教法 171
6．畫畫、剪紙也是美學胎教 172
7．美術欣賞 172
三、營養胎教食譜 173
1．必吃的營養食物——記憶力形成期 173
2．營養食譜 174
四、孕期保健 177
1．給胎寶寶挪挪“窩” 177
2．慎防仰臥位綜合征 177
3．緩解睡眠困擾 178
4．睡眠合理保健康 179
5．孕期痔瘡 179
6．準媽媽調整工作及生活環境 180
五、準媽媽瑜伽 181
我的胎教月記 182
第九章孕八月——語言胎教
一、媽媽寶寶變化盡掌握 184
1．胎寶寶的發育 184
2．母體的變化 184
二、語言胎教 185
1．什么是語言胎教 185
2．生活中的點點滴滴就是胎教素材 186
3．重視文學作品的胎教作用 187
4．童話、寓言、幼兒畫冊受準媽媽青睞 187
5．語言胎教+胎動=父母的愛 188
6．胎教語言要形象生動 188
三、準爸爸要全程參與胎教 188
1．營造和諧的夫妻關系 189
2．安排好妻子的飲食 189
3．讓胎寶寶熟悉準爸爸的聲音吧 190
四、游戲胎教 191
1．爸爸、媽媽、寶寶做游戲 191
2．有趣的踢肚游戲 192
3．學會控制游戲時間 193
五、營養胎教食譜 193
1．必吃的營養食物——聽覺、嗅覺發育期 193
2．營養食譜 194
六、孕期保健 196
1．鼻腔護理需知道 196
2．胎位正常是關鍵 197
3．克服心理困擾，適度運動訓練 197
4．避免妊娠紋從保養開始 198
5．準媽媽腹瀉不能小視 198
七、準媽媽瑜伽 200
我的胎教月記 201
第十章孕九月——撫觸胎教
一、媽媽寶寶變化盡掌握 204
1．胎兒的發育 204
2．母體的變化 204
二、撫觸胎教 205
1．什么是撫觸胎教 205
2．什么時候開始進行撫觸胎教 205
3．撫觸胎教先“唱”前奏曲 206
4．和胎寶寶玩的“踢肚游戲” 206
5．和胎寶寶做體操 207
6．一家三口的撫觸游戲 207
三、營養胎教食譜 208
1．必吃的營養食物——胎兒運動期 208
2．營養食譜 209
四、孕期保健 211
1．預防產前抑郁 211
2．患陰道炎用藥要慎重 211
3．乳房腫脹更為嚴重 212
4．前置胎盤及胎盤早剝早知道 213
5．準媽媽預防腰背痛的方法 213
6．唇、舌、口角炎如何食療 214
7．B超適度保安全 215
9．懷孕晚期準媽媽的性生活 216
10．順產體操 217
五、孕婦瑜伽 219
我的胎教月記 220
第十一章孕十月——臨產胎教
一、媽媽寶寶變化盡掌握 222
1．胎兒的發育 222
2．母體的變化 222
二、臨產胎教 223
1．臨產胎教法一——放松心情，勇敢面對 223
2．臨產胎教法二——臨產八忌 224
3．臨產胎教法三——打造溫馨月子房 225
三、做個完備的臨產計劃 226
1．分娩方式的選擇 226
2．什么時候應該去醫院 227
3．臨產必備物品 228
4．做好迎接小寶寶的物質準備 229
5．活潑可愛的嬰兒房 230
四、營養胎教食譜 231
1．必吃的營養食物——甘平溫和，促進準媽媽順利生產 231
2．準媽媽和胎兒要存儲營養 232
3．產前進餐講方法 232
4．營養食譜 233
五、孕期保健 236
1．產前檢查的注意事項 236
2．散步有助分娩 236
3．預防早產 237
4．過期妊娠要注意 237
六、準媽媽瑜伽 238
我的胎教月記 239

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