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養生的智慧：中央電視臺金牌主講樊正倫談中醫養生

【作　者】：樊正倫

【叢編項】：國粹健康養生系列

【裝幀項】：平裝 16開 / 206

【出版項】：中國城市出版社 / 2008年

【ISBN號】：9787507419986 / 7507419983

【原書定價】：￥29.80　有2家書店打折銷售　

【主題詞】：醫學－中醫學－中醫預防、衛生學

書籍介紹

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【圖書簡介】
　　《養生的智慧》以傳統中醫學的視角、通俗的語言，帶領讀者走進中醫養生這座美麗的殿堂，領略傳統中醫的獨特魅力。本書從日常生活中的常見健康問題入手，從老祖宗的養生智慧出發，從順應四時、調節飲食、調節情志和慎對醫藥幾個方面，進行多角度、跨文化、圖文并茂式的講解，書中指出：“人不能只相信醫生，首先要相信自己的感覺，當自己感覺不舒服的時候，就應該及時第地調整”，“人生命的長短關鍵在自己，只有自己注意養生，節約地使用父母給你的生命之氣，才能長壽”……本書一改健康養生類圖書的艱澀難懂、高深莫測，以一種樸實、平和的的文化魅力征服讀者。字里行間指出了我們日常生活中常見但不為人注意的生活惡習、養生誤區，為大家指出了一條看似平常但不簡單的健康養生之路。

【作者簡介】
　　樊正倫著名中醫學家1982年獲得醫學碩士學位；曾任中國中醫藥出版社古籍室主任，現任北京崔月犁傳統醫學研究中心研究員，廣東省中醫院中醫藥學術繼承人指導專家，多年來廣泛涉獵和研讀歷代中醫典籍，具有深厚的中醫文化理論修養，先后主持編輯《明清中醫名著叢刊》、《明清名醫全書大成》、《明清中醫臨證小叢書》等中醫學術典籍；從事中醫臨床與研究40余年，在多種疑難病癥的預防和治療方面具有豐富的經驗和療效，高尚的醫德和醫風也得到了廣大患者的高度評價。近幾年應邀在諸多大學、媒體開辦中醫養生講座，2008年春節黃金時間在中央電視臺推出“中醫養生”系列講座，并多次重播，反響熱烈。● 北京崔月犁傳統醫學研究中心研究員● 2006年獲全國“首屆中醫藥傳承特別貢獻獎”● 中醫臨床與研究40余年● 中央電視臺《健康之路》中醫健康權威顧問● 中華醫學會健康大講堂中醫專家 ● 北京晚報健康快車資深中醫顧問

【本書目錄】
第一章同大自然和諧共存才是養生之道
當“SARS”來到的時候，很多中醫，讓病人把那些草根兒樹皮一類的中草藥煮完了，喝下去，就成功地治療了“SARS”。很多西方人說這個不科學，為什么呢？因為連SARS是什么都沒研究明白，怎么能說你吃中藥就能把它殺死呢？我告訴他們，這就是中醫的神奇之處，兩千年的中藥到現在仍然有效。
了解中醫，我們就可以避免很多疾病
中藥不殺病菌為什么還能治病？
人是天地的產物，養生首先要遵從天地自然的法則

第二章人的養生要符合時空運轉的規律——順四時
我們現在的生活狀態是：夏天唯恐空調開得不大，冬天唯恐暖氣燒得不熱。這些都違背了自然養生的規律，“冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病”，人不是天上掉下來的，也不是上帝捏出來的，而是天地的產物，所以，人的生命就不能違背天地四時運行的基本規律。
冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病
人如落葉樹，遵從春夏秋冬四季的變化規律
春夏養陽，秋冬養陰
起居生活和情志調節要隨四季變化而變
夏至和冬至是最值得注意的節氣
“老理兒”是最有益處的理
一天也是一個小四季

第三章水谷精氣是后天生存之本——節飲食
年輕時，你身體里的血液就像清水一樣，能夠把營養帶到全身每一個角落。隨著年齡的增大，如果在飲食結構上不加注意，每天膏粱厚味，暴飲暴食，血液就逐漸變成像黃河水那樣渾濁，各種病癥也會找上門來。
后天的水谷精氣是人的生存之本
筷子和刀叉的區別反映了中西飲食習慣的不同
膏粱厚味會導致糖尿病等富貴病
最適合中國人體質的飲食結構
五谷的生命力是我們生命力量的來源
五谷對身體也有很好的調節作用
口味反映了我們身體的需要
要慎重食用反季節蔬菜
一方水土產一方物，一方水土養一方人
要想小兒安，常帶三分饑和寒
男八女七，了解生命周期，適當調節飲食
老年人最好吃兩頓飯
別讓飲食侵蝕了你的健康

第四章勤動腦體不動心——調情志
一位90多歲的老中醫告訴我一個養生秘訣，就是“勤動腦體不動心”。人在社會中生活和工作，做事情就要動腦子和四肢，腦子是首領，四肢是工具，天天用，腦子就好使，身體就強健。而如果一件事老放在心上，吃飯想、睡覺還想，就要影響你的身體了。中醫講：“一動心，五內俱焚”。
七情和五臟之間聯系緊密
糖尿病和癌癥的發生也和情志有關
心主神明，思維是心腦結合的產物
調情志養生要訣——勤動腦體不動心
春天不要老想著收成，秋天趕緊收獲
青春期和更年期更要注意情志調養
35到42歲的女性尤其要注意情志問題
第五章是藥三分毒——慎醫藥
是藥三分毒！中藥是來糾正人體不平衡狀態的，但如果吃了藥反而讓你的身體不平衡了，就是“毒”了。人參好，但看用在什么人身上，內里虛弱的人吃了有很強的補氣作用，但火力旺盛的年輕人吃了，那肯定會流鼻血。因此，用藥不可不慎，不能濫吃。
養生不是濫吃藥
“醫”“藥”背后的千年啞謎
中藥用在不需要的人的身上就是毒
西醫在治病，中醫在治人
20歲以下、50歲以上，用藥需特別當心
更年期在調不在治
你的胃不是塞保健品的鍋爐
關小元氣的閥門，善待身體

第六章常見疾病的中醫調理法則
很多常見病都能通過中醫日常的調理進行預防和治療，中醫通過對人體內在的調節來治愈疾病，這點是西醫的單純對癥治療所不能達到的，因此，無論是中老年人的“三高”還是小兒發燒，都能調理治愈而不對身體造成不必要的傷害。
找對根源，高血壓治療更有效
老年人就該養腎精，活血通絡，預防骨骼退化
中醫調節肺、脾、腎來治療糖尿病
保證孩子健康，父母的兩件必做之事
三七是預防和治療“三高”的妙藥

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