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記憶力依賴三個基本的過程：讓事物變得難忘、在心里存入這個項目、在未來的某個時間確實地回想起來。在你開始增強記憶力之前，必須相信它是一種可以漸趨完美的能力。我們可以說記憶力就像一個"篩子"--這不同于禿頭或色盲、拇指外翻等真實的狀態。當你開始在這一章里使用記憶技巧，你將會發現，你回想事實、數字、物品、事件、地點、人物的能力，逐漸變得敏銳了。
這一章的開頭有一些記憶名詞、形狀、數字的測驗題，它們可以幫助你評估你目前的記憶能力。你將會學到一些基本、獨立的技巧，像是"首字母縮略詞"（Acronyms）和"身體系統"（Body0System），它們對背下少又簡單的連貫資訊很有用。
然后我們會看看聯想（Association）、地點（Location）、想象（Imagination）這些關鍵技能的發展。我將向你介紹有效的記憶技巧，包括"旅程理論"（Journey Method），一種可以儲存你想記住的項目的歸檔系統，以及"數字--形狀系統"（Number-Shape System），一種可以回想一連串數字的方法，從四位數的密碼到歷史上的日期都適用。我將引導你學習這些理論，并通過各種練習把這些理論運用得越來越熟練。
| 前言 | 第01步 您的記憶力有多好？ |
| 第02步 假想和觀察 | 第03步 首字母縮略詞 |
| 第04步 將數字轉化成句子 | 第05步 身體系統 |
| 第06步 聯想：首要關鍵 | 第07步 連結理論 |
| 第08步 地點：第二關鍵 | 第09步 想象：第三關鍵 |
| 第10步 旅程理論 | 第11步 集中力 |
| 第12步 數字語言 | 第13步 數字—同韻字系統 |
| 第14步 字母表系統 |
在第一章里，你評估了記憶力在未受訓練時的表現，也學到了有關記憶訓練的關鍵原則與技巧，也就是說，你的記憶工具箱里已經有了基本工具。
在這一章里，我們將要練習使用那些工具--"聯想"、"想象"、"連結理論"、"旅程理論"等等，運用它們來記住各種不同的資訊，如拼字（第17步）和世界各國的首都（第18步）。你很快就會看到，這些技巧的用途是多么多元、多么適用，你也會發現它們對日常生活的許多情況將多么有幫助--例如：當你要將姓名與面孔連在一起時（第15步）、當你停下來問路而需要記住方向時（第16步），或當你想娛樂你的朋友而要回想一個笑話時（第24步）。
我也會向你介紹一些新的技巧，像是"多明尼克系統"（第23步）；這是我自創的理論，只要將00到99的所有兩位數字聯想成一個人，就可以記住較長串的數字。別擔心，你只要先從前面的20個數字00到19開始就好了。一路上的練習題和測驗題會讓你看到，記憶力正隨著每一步在提升！
| 第15步 如何記住姓名與面孔 | 第16步 如何記住方向 |