在這一步里，我將為你提供一種有效的記憶系統，讓你在那種想要立即背下東西的狀況下派上用場。對于儲存像"購物清單"那樣的項目，"身體系統"會是一種簡單而有效的方法。運作方式是在腦海里為你想記住的東西想出關鍵的畫面，再與身體的部位聯想在一起。畫面越生動夸張越好，因為那樣可以幫助你加深記憶。這個系統沒有什么固定的規則，但是我建議你將儲存的項目限制在10件以內，你所用的10個身體部位也不一定要與下頁的圖示相同，還有，你的清單可以是從頭列到腳，也可以是倒過來。

　　假設你需要記住包含下列10項物件的購物清單：藍色油漆、狗餅干、報紙、手電筒、藥方、雞肉、牙膏、香蕉、洗發精、鬧鐘電池。

　　我想象我把腳踩進一桶打開的藍色油漆里，再想象一只狗跳到我的膝蓋上、卷起的報紙從口袋（大腿）里被抽出、有一束光線從我的肚臍里射出來、一張處方簽粘在我的胸前、一只雞立在我的肩膀上、我的嘴巴四周涂滿牙膏、我鼻子的形狀很像香蕉、我的頭發上滿是洗發精的泡沫、我手上握著一個大聲響鈴的鬧鐘。

　　用一點想象力，就可以迅速將清單的物件送進記憶里。以下的練習題要請你記住一張列有10項物件的購物清單，換你自己來試試這個系統吧。

　　練習題：活用身體系統

　　下圖標出了身體的10個部位，將每個部位與以下清單中的10項物件之一聯想在一起。

　　當你想象出10個畫面之后，依序在你心里完整地復習一遍，然后蓋住此頁，看看你能不能在你的筆記本上，將10個購物項目全部寫下來。

　　得分：正確地記住一個項目就得10分。

　　最高分:100 未訓練:20

　　受訓中:50 　大師:90

　　購物清單
　　一盒牛奶
　　一串葡萄
　　米
　　維生素
　　糕餅
　　柳橙汁
　　相機
　　膠卷
　　新鮮的花
　　黑胡椒
　　度假指南手冊